Resoconto dieta

Non sta andando per niente bene ... E infatti la bilancie si è bloccata, ho perso 2,5 kg all'inizio poi più niente😭

Oddio sto cercando di aumentare frutta e verdura ma evidentemente non abbastanza almeno con la verdura e inoltre non riesco ancora a ridurre i grassi.

Devo rendere più sano il mio menù.

Ho l'abbonamento a melarossa ma non riesco a sfruttarlo perché la maggior parte delle volte non ho gli ingredienti delle ricette consigliate e devo ogni volta cambiare il menù ... Poi arriva il momento di cucinare, non ne ho voglia e apro il frigo 😢

Analizziamo un giorno a caso in cui ho registrato sull'app Oreegano tutti gli alimenti che ho assunto:




Partiamo dalle calorie, ne ho assunto 113 in eccesso, che non è tanto di più. 
Per quel che riguarda i 3 macronutrienti carboidrati, proteine e grassi: anche se i grassi non sono completi ho ecceduto con i grassi saturi. 😅

Anche il potassio e magnesio è tanto ma i giorni prima era molto basso quindi per compensare in questo giorno ho mangiato ben 3 banane!!!😁
Infatti anche i carboidrati sono schizzati alle stelle 243 invece che i 183 consigliati (per chi non lo sapesse anche la frutta contiene carboidrati!!!)

Il calcio è alto perché nella settimana prima ho notato che ogni giorno il calcio era sempre carente, (sono intollerante al lattosio quindi per non avere problemi intestinali mi limito con i latticini),
quindi in questa giornata ho mangiato ben 2 yogurt senza lattosio e una mozzarella senza lattosio.

La vitamina C è eccessiva, un eccesso di vitamina C causa diarrea😱 ... ho appena scoperto che le patate contengono moltissima vitamina C... In più la frutta ne contiene abbastanza anche se molto meno delle patate... Ma le patate bollite non sono consigliate insieme al riso in bianco e le carote bollite per curare la diarrea? Se avete più info di me commentate qui giù👇

Le fibre sono basse infatti devo cercare di assumere più verdure...
Nell'ultima spesa ho comprato praticamente solo verdure ma devo migliorare il mio menù, inserendo più ricette semplici a base di verdure o utilizzare meglio quelle crude.

Questo resoconto giornaliero è molto utile per capire gli errori nell'assunzione dei nutrienti, correggersi giorno dopo giorno ed imparare ad alimentarsi in modo più consapevole e salutare...
Poi uno sgarro una volta a settimana ci stà sennò non si chiama dieta. 😉😁

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